Как да съзреем?

Какво представлява инфантилността?

 

Емоционално ескалиране. Инфантилност е да преливаш от енергия; да действаш нелепо и да обвиняваш околните.

Да прехвърляш отговорността, без да решаваш проблемите.

Да лъжеш в неприятна ситуация, вместо да предпочетеш истината.

Да даваш неприятни, обидни определения и епитети, вместо да атакуваш проблема.

Да говориш безразсъдно и да приемаш необмислени действия, без да се замисляш от потенциалните последствия. Възрастните мислят за проблема и анализират възможностите.

Когато не уважаваш границите на другия.

Нарцисизъм. Това е сериозна слабост, поради невъзможността човек да вижда отвъд себе си. Психически силните хора слушат и разбират чувствата, мотивите, тревогите и предпочитанията на другите.

Лозунг на инфантилния човек: „Всичко е за мен, никой друг не е от значение, а ако не се справя, ще ви залея с гняв.“

Незряла защита. Възрастните използват защитни механизми докато слушат тревогите на другите. След това се ангажират със съвместно решаване на проблемите. Инфантилните използват отбранителна стратегия.

Отричането: „Не казах това.“, „Никога не съм правил това.“

Неспособността за признаване и учене от собствените грешки.

Не осъзнаваш крайностите на поведението си.

 

Как да не бъдем разглезени?

 

Да не чакаме всичко наготово – сами да се справяме с ежедневните задължения и да взимаме решения;

Да се грижим за другите;

Да учим нови неща и да овладяваме нови умения;

Да не обвиняваме другите;

Да не мрънкаме и да не се оплакваме. Да не демонстрираме поведение „тип жертва“;

Да не сме толкова претенциозни;

Да разберем, че светът не се върти около нас. Думите на хората не са срещу нас;

Да не се залавяме за думите;

Да не си правим „оглушки“;

Да имаме търпение. Не всичко става веднага и начаса;

Да поемаме ангажименти;

Ако ни се случи нещо лошо, трябва да го приемем;

Да гледаме „по-леко“ на нещата;

Да не се разстройваме от щяло и нещяло;

Да вършим всичко бързо, спокойно и уверено;

Да имаме самообладание.

 

Как да се мотивираме?

Намери своето „Защо?“ Намери своето хоби или „нещо“. Прави го.

Работа и спорт.

Импулс да действаш. Мотивацията се подкрепя от действията.

Не трябва да бъдем перфекционисти и да се уморяваме.

Да потърсим нови стимули.

 

Как да съзреем?

 

Откривайте себе си

Започнете с опита на различни работи, места и дейности. Разберете в кое сте добри. Намерете своите природни таланти. Свържете се с хора, с които имате сродни интереси.

Помислете какво ви прави щастливи.

Започнете да правите списък на всички ваши щастливи ситуации. Напишете подробности относно събитията, които си спомняте.

Бъдете независими.

Грижете се за себе си и за вашите нужди. Отстоявайте се финансово. Ако сте сами, планирайте да прекарате време с приятели, за да имате някаква компания.

Научете се да бъдете отговорни

Поемайте отговорност за думите и действията си. Не бягайте от отговорност.

Взимайте свои собствени решения

Започнете с малките решения. Како ще ядете за вечеря. Постепенно ще започнете да взимате жизненоважни за нас решения.

Променете живота си.

Променете навиците си. Особено врените навици. Онези, които ви дърпат назад.

Погрижете се за себе си

Хранете се здравословно; поддържайте добро физическо здраве; спете добре; спортувайте; поддържайте външния си вид.

Експериментирайте

Започнете с малките промени. Запишете на един лист какво искате да правите.

Образовайте си

Учете нещо.

 

 

Да разберем, че никой за нищо не ни е длъжен

 

Никой на никого не е длъжен.

Съобразяване с другите.

Да не налиташ на бой, когато някой ти вземе количката за пазар под носа.

Родителите ти си имат свой живот.

Трябва сам да взимаш решения за живота си, а не да се оплакваш.

За всяко нещо в този свят трябва да се потрудиш (не може просто да си лежиш).

Нищо не се получава даром.

Никой не живее за теб. Всеки човек живее за самия себе си.

Никой не е длъжен да организира щастието ти.

Когато хората правят нещо за теб, то е защото нещо предизвиква у тях желанието да ти се харесат.

Никой не е длъжен да ти прави добро.

Някой може да е лош с теб. Ти ще се научиш да избягваш такива хора.

 

Как да се научим да даваме?

 

Даването става без мотиви.

Няма отношение: „Аз на теб, ти – на мен.“

Могат да се дават:

–          материални неща;

–          подкрепа и загриженост; нежност;

–          да се каже нещо хубаво;

–          да се подари цвете;

–          да сме признателни;

–          да се направи не поискано добро.

Трябва:

–          да изслушаме другия и да не го прекъсваме;

–          да питаме при разговор винаги „как си?“

–          да не обвиняваме другите за собствените си несполуки.

Получаване.

Приемете с радост и благодарност всичко, което ви дават. Трябва да ценим това, което ни дават.

Със сигурност ще дойде време да върнете жеста по един или друг начин и да се отблагодарите.

 

Как да станем по-умни?

Упражнения за мозъка – например да се решават задачи по математика и да се решават кръстословици;

Редовно четене на книги;

Дискусии по определени теми;

Промяна на навици – например да се става от леглото с другия крак;

Правилен режим на хранене;

Физически упражнения;

Разходки;

Спокоен сън;

Кафе – 1-2 ч. на ден;

Използване на интуицията – да се опитваме да предугаждаме какво иска да каже след секунда събеседникът ни, следейки по мимиките и хода на неговите мисли;

Изучаване на чужди езици;

Ново хоби;

Жонглиране;

Слушане на класическа музика;

Ограждайте се с хора, които са по-умни от вас;

Играйте „Адвокат на дявола“ – харесайте някоя тема или факт, който скоро сте научили. Изгответе становище и го подкрепете с доказателства.

Танци;

Играене на голф;

Дъвчене на дъвка;

Мислене само за умни хора;

Опитвайте се да избягате от ситуации, в които се чувствате слаби;

Избягвайте неуспеха;

Намерете някой, който да ви хвали.

 

Как да не се влияем от обиди?

 

Признайте емоциите си и ги наблюдавайте

Наблюдавайте чувствата и реакциите си. Като страничен наблюдател. Признайте пред себе си: „Аз изпитвам тъга“.

Не приемайте обидите и грубото отношение лично.

Когато някой се държи грубо, си е негов проблем. Вие не сте виновни за нивото му на съзнание, за поведението му. Не приемайте нещата лично.

Най-важното е какво мислите за себе си

Ситуацията не е чак толкова лоша. Направете си три колонки на лист: в първата напишете какво чувствате, какво предизвиква във вас дадена ситуация. Във втората колонка опишете ситуацията такава, каквато е, обективно. В третата колонка запишете положителни мисли и утвърждения.

Откажете се от анализа

Престанете да анализирате случващото се около вас. Да го превъртате постоянно в главата си, да мислите за него. Да се опитвате да го обясните. Кажете си: „Ситуацията е такава.“ Не човъркайте раната отново и отново.

 

Как да бъдем уверени?

 

Променете ограничаващите убеждения и нагласи.

Липсата на увереност идва от детството. Ние сами започваме да се третираме като неудачници. Държим се към себе си, по който са се държали с нас.

Спиране на самокритиката.

Не бива да се критикувате, да се осъждате. Казвайте си: „Справяш се все по-добре и добре.“ При всяка негативна за вас мисъл – отбелязвайте чертичка в специално тефтерче. Може сутрин да си повтаряте: „Аз съм уверен в себе си. Знам какво правя. Вярвам в себе си.“ Единственият критерий за моята стойност е моята собствена самооценка. „Заслужавам любов“. Няма провал, има опит.

Общуване.

Репетирайте върху познати. В разговор с близките, с продавачката в магазина. Говорете високо и ясно. Давайте идеи, изказвайте смело своето мнение. Забравете думата „извинявай“.

Не правете компромиси със себе си

Ценете себе си. Ценете времето си. Научете се да казвате „Не.“. Преборете комплексите си. Репетирайте всеки ден у дома. После и пред останалите.

 

За да се преборим с комплексите: да се избавим от чувството за вина; да не критикуваме; да бъдем уверени (виж по-горе).

 

Как да бъдем силни?

Безсмислено е да завиждате на другите за успеха, да се жалвате от шефа и от приятелите си.

Ето и трите саморазрушителни техники, които сломяват волята ни и ни правят слаби:

  1. Пагубното мнение за себе си

Нормално е да се чувствате зле, когато стане нещо. Но да се жалвате, и то постоянно – това става навик, привичка. Вреден навик. Винаги могат да се предприемат стъпки за подобрение на собствения живот. Това е невъзможно, докато сме погълнати от себе си, жалване и лоши мисли. Трябва да спрем да мислим лошо за себе си.

  1. Мнението на другите

Позволяваме на другите да контролират нашия живот, даваме им цялата власт. Смятаме, че те ни контролират. Че са виновни. Че ни осъждат. Това не е истина. Никой не се интересува от нас.

  1. Пагубното отношение към света

Ние мислим, че светът ни е длъжен. Не можем да имаме винаги успех и награда. Силният човек не се разочарова. Не можем да живеем с вредните навици и привички. Съществува разлика между „Аз знам“ и „Аз мога“. „Аз знам как се прави“ и „Аз ще го направя“. Мисленето „Защо не ми върви?“ е вредно.

Пагубните чувства към другите и отношението, което смятаме, че те имат към нас, е предизвикано от факта, че се сравняваме с тях. Ние смятаме, че те са по-ниско или по-високо от нас. И че те могат да управляват нашите чувства. Или ги виним за собствените си неудачи.

Единственият начин да се справим с негативните емоции – е да преминем през тях. След като отминат, ти ще може да продължим напред, без да чувстваме неудобство.

Ако сте страдали вчера, не означава, че ще страдате и днес. Няма подобно правило. Светът ви е такъв, какъвто си го направите. Вие може да промените нещата!

Как да сме психически устойчиви?

Не отделяйте голямо внимание на нещата, които не можете да контролирате.

Учете си от миналото си.

Миналото не ни определя. То не е само хубаво или лошо. Научавайте това, което трябва и продължавайте напред.

 

Информация от Интернет

Систематизация: Ния и Кремена Каменови